CUIDADOS DO VERÃO!

Para chegar à estação mais quente do ano devemos “pegar leve” nas modalidades escolhidas para praticarmos, sejam essas indoor (em ambientes fechados) ou outdoor (ao ar livre). Para algumas atividades físicas praticadas ao ar livre precisamos de cautela, pois exercícios feitos sob o sol, pode levar o praticante à desconfortos como: hipertermia, queda de pressão, dores de cabeça, desmaios, enjôos entre outros sintomas.

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Regata Mandala Branca Pilates I DO

Mas é aqui que encontramos a vantagem de praticar Pilates nessa época do ano, que independente do ambiente, o Pilates é voltado para um equilíbrio entre bem estar e melhora nas capacidades físicas. O ritmo e a intensidade devem ser menores que o habitual em outras épocas do ano, no entanto, o Pilates visa sempre mais qualidade do que intensidade dos movimentos.

Vale sempre ressaltar que independente de sua escolha da atividade para o verão, utilize roupas leves e confortáveis (verifiquem as empresas especializadas em roupas próprias para a prática da atividade escolhida), a hidratação ou até mesmo a recuperação (de 24 a 72 horas de “repouso” em esforço físico) não devem faltar em sua rotina.

E claro, caso opte por “encarar” o sol, prefira horários matutinos, até 10 horas ou após as 16 horas, que são períodos onde os raios UVB estão menos intensos no dia. PILATES, SIM EU FAÇO! PILATES I DO!

Acesse nosso site e descubra mais www.pilatesido.com.br

 

 

 

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Rafaela Porto é palestrante do congresso nacional de Pilates e professora de Pilates e  personal trainer nas cidades de Santos e São Paulo. É graduada em Educação Física e pós-graduada em Atividade Física Adaptada e Saúde. Alem disto é colunista das revistas Pilates em Evidência e Pilates Friends.

 

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